Cum sa faci faţă stresului în câţiva paşi simpli.

Iată câteva metode simple şi la indemană:

• Ne conştientizăm problemele şi stabilim care dintre ele sunt prioritare

• În cadrul fiecărei probleme pe care ne propunem s-o rezolvăm, stabilim clar aspectele care pot fi schimbate de către noi şi pe de altă parte, pe cele pe nu le putem schimba (dacă şeful nostru este recalcitrant şi furios asta ţine de personalitatea lui, eu îmi îndeplinesc sarcina pe cât pot, administrarea furiei lui nu este sarcina mea).

• Acţionăm pas cu pas în rezolvarea problemelor, concentrându-ne atenţia în prezent (odată ce suntem la serviciu, nu are rost să ne gândim la ce avem de făcut acasă, pentru că oricum nu suntem acolo să facem şi în plus, ne scade eficienţa; este valabilă şi reciproca: atunci când suntem acasă e bine să fim realmente cu mintea acolo şi să luăm pauză de la serviciu)

• Dormim şi ne odihnim cât putem de bine (faptul că uităm de noi în faţa televizorului sau a calculatorului, ne fură ore în care am putea să ne refacem forţele)

• Sportul, dansul sau măcar plimbările pe jos eliberează endorfine, ne fac să ne simţim bine

• Facem exerciţii de relaxare sau ascultăm muzică

• Petrecem timp in compania copiilor, manifestând curiozitate fata de preocupările sau de jocul lor si trăind bucuria alături de ei etc.

Cel mai important lucru este sa trăim in prezent. (Atunci când facem ceva, să ne concentrăm la ceea ce facem, deconectându-ne de la celelalte griji sau probleme.)